생활정보15 다이어트 중 외식 꿀팁 – 배달음식도 괜찮아요! “오늘도 다이어트 망했다…”그 이유가 **‘외식’ 혹은 ‘배달’**이라면 이 글 꼭 읽어보세요.다이어트를 하면서 제일 어려운 순간이 바로 외식할 때예요.직장 동료와 회식, 친구와 점심 약속, 야근 후 혼밥 배달…이럴 때마다 ‘오늘 하루만’이라는 합리화로 다이어트는 자꾸 흔들리죠.그런데 정말 외식이나 배달을 하면서도 살을 뺄 수 없을까요?가능합니다. 방법을 모르고 있었을 뿐이에요.저는 외식을 줄이지 않고도 3.8kg 감량에 성공했어요.비결은 ‘똑똑한 선택’과 ‘조금의 조절’이에요.🍽 외식할 때 메뉴 선택 꿀팁외식을 아예 피하는 건 현실적으로 어렵죠. 대신 메뉴 선택의 기준을 바꿔보세요.✅ 이런 메뉴를 고르세요한식 백반류: 잡곡밥 + 국 + 반찬 → 탄단지 균형 GOOD샤브샤브: 고기, 채소 풍부하고 국물.. 2025. 5. 27. 탄산수와 다이어트 – 물 대신 마셔도 될까? 물은 다이어트의 기본이라고 하죠.하지만 매일 맹물만 마시려니 너무 지겹고, 슬슬 뭔가 톡 쏘는 게 당기기 시작하죠.그럴 때 등장하는 구세주 같은 존재가 바로 탄산수!그런데 다이어트 중 탄산수를 마셔도 될까요? 아니면 살찌는 걸까요?정답은, ‘잘 고르면 오히려 도움 된다’는 것!하지만 아무 탄산수나 마시면 다이어트 효과가 오히려 반감될 수도 있어요.이 글에서 탄산수의 진실과 현명한 선택법을 함께 정리해드릴게요.🥤 탄산수, 다이어트에 좋은 이유 4가지포만감 유도→ 탄산이 위에 들어오면서 부풀어 올라 배가 빨리 부르고, 식사량을 줄일 수 있어요.당분 없음 (무가당 기준)→ 일반 탄산음료와 달리 당분이 없어서 칼로리가 거의 0에 가까움.입이 심심할 때 대체 가능→ 단 음식이나 음료를 찾을 때, 탄산수가 좋은 .. 2025. 5. 27. 다이어트! 탄수화물 줄이기, 정말 효과 있을까? 탄수화물 줄이기, 정말 효과 있을까? 내 경험으로 말하는 저탄고지 식단의 진실다이어트의 첫걸음에서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “탄수화물을 줄이세요”일 거예요. 사실 저도 그 말을 믿고 시작했어요. 평범한 직장인 워킹맘으로, 아침부터 저녁까지 바쁘게 살다 보면 운동할 시간도, 별도로 식단을 짤 여유도 없죠. 그래서 선택한 게 **저탄고지 식단(저탄수화물 고지방 다이어트)**이었어요.그런데 정말 탄수화물을 줄이면 살이 빠질까요? 정답부터 말하자면 네, 빠지긴 합니다. 하지만 단순히 줄이는 것만으로는 충분하지 않아요.🔍 저탄고지 다이어트란?**저탄고지(저탄수화물 고지방)**는 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 방법이에요. 흔히 말하는 키토제닉 다이어트가 여기.. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 다음
