다이어트 실패 원인2 살이 빠지지 않을 때 점검해야 할 5가지 – 나도 여기서 막혔어요 열심히 식단 조절하고, 운동도 꾸준히 하는데 체중이 멈췄다?“왜 이래… 나 진짜 다이어트 체질 아닌가 봐.”저도 그런 생각, 수백 번 했어요.근데 결론부터 말하자면, **문제는 체질이 아니라 ‘점검 포인트를 놓쳤기 때문’**이었어요.정체기 또는 다이어트 슬럼프를 겪을 땐 멘붕 오기 쉽죠.하지만 여기서 중요한 건 포기하지 않고 체계적으로 원인을 점검해 보는 것이에요.오늘은 살이 빠지지 않을 때 반드시 체크해야 할 5가지 포인트, 제가 겪었던 실제 사례와 함께 소개할게요.① 칼로리 과잉 or 부족?우리는 보통 ‘덜 먹으면 빠지겠지’라고 생각하지만,너무 적게 먹으면 몸이 에너지를 아끼기 시작해요. → 기초대사량 감소 → 체중 정체반대로 ‘이 정도는 괜찮겠지’ 하며 먹은 간식, 소스, 커피 믹스 같은 게 칼로리.. 2025. 6. 2. 내 몸에 맞는 다이어트 찾는 법 – 체질별 다이어트 전략 “왜 나는 남들처럼 해도 살이 안 빠질까?”이 말, 다이어트를 몇 번이라도 해본 사람이라면 공감할 거예요.나름 열심히 따라 했는데도 체중은 제자리…혹시 자기 체질에 맞지 않는 방식으로 다이어트를 하고 있는 건 아닐까요?사람마다 체형도, 체질도, 소화 능력도, 스트레스 반응도 다르기 때문에 누군가에게 효과적인 다이어트가 나에게는 독이 될 수도 있어요.그래서 중요한 건 ‘남들 하는 대로’가 아니라 ‘내 몸이 원하는 대로’ 하는 거예요.🧬 체질에 따라 다른 다이어트 전략우리는 보통 4가지 체질 또는 2가지 에너지 타입으로 나눌 수 있어요. 간단하게 정리하면 다음과 같아요.1️⃣ 탄수화물 민감형특징: 빵, 면, 밥만 먹어도 살찌는 체질전략: 저탄고단 식단 + 공복 유산소피해야 할 것: 과일, 밀가루, 야식2️.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
