직장인 다이어트2 아침 공복 유산소의 놀라운 효과 – 진짜 살이 빠질까? 한때 SNS에서 핫했던 다이어트 루틴 중 하나가 바로 아침 공복 유산소예요. 누군가는 공복 상태에서 걷기만 해도 살이 쭉쭉 빠진다고 하고, 또 다른 누군가는 효과 없다고 하죠. 저도 한때 궁금해서 직접 실험해 봤어요. 결과는? 예상보다 효과가 있었어요. 단, 몇 가지 조건이 붙는다면요.🧠 공복 유산소가 다이어트에 효과적인 이유공복 상태란, 음식을 섭취한 지 8시간 이상 지난 상태를 말해요. 이때는 혈당이 낮아진 상태라 우리 몸이 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 사용하게 돼요. 이론적으로는 지방 연소율이 올라가면서 체지방 감량에 도움이 된다는 거죠.또한, 아침에 운동을 하면 하루 전체 기초대사량이 올라가는 효과도 있어요. 이를 **EPOC(운동 후 산소소비량 증가)**라고 부르는데, 쉽게 말해 운동 .. 2025. 5. 28. 직장인 다이어트 루틴 만들기 – 퇴근 후 1시간으로 인생이 달라졌어요 “다이어트를 하고 싶은데 시간이 없어요.”이 말, 저도 진심으로 공감해요.아침 7시에 출근 준비, 8시 반 출근, 6시에 퇴근하면 이미 하루 에너지는 바닥이잖아요. 집에 오면 아이 챙기고 저녁하고 나면 어느새 밤 9시. 이걸 반복하는 평일 속에서 다이어트라니, 말도 안 되는 소리처럼 느껴졌어요.하지만 어느 날 거울을 보며 생각했죠.“지금 안 하면 평생 못 하겠구나.”그때부터 저는 하루 1시간, 오직 나를 위한 다이어트 시간을 만들기로 했어요.⏰ 현실적인 ‘퇴근 후 1시간 다이어트 루틴’저처럼 워킹맘이거나, 바쁜 직장인이라면 아래 루틴을 참고해보세요. 딱 1시간이면 충분해요.20분 준비 운동 + 스트레칭의자에 오래 앉아 있었으니 온몸을 풀어주는 동작부터 시작스트레칭 유튜브 영상 따라 하기 (진짜 땀이 납니.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
