다이어트 식단2 요요 없이 4kg 감량한 나만의 식단법 공개 (진짜 따라하기 쉬워요) 다이어트를 하다 보면 대부분 이렇게 흘러가죠.1) 살이 빠진다 → 2) 기분 좋다 → 3) 예전처럼 먹는다 → 4) 다시 찐다바로 그 유명한 ‘요요’입니다.저도 수없이 요요를 겪었어요. 저녁을 굶었다가 폭식하고, 간헐적 단식을 하다 지치고... 그러다 어느 날 깨달았어요."먹는 걸 바꾸지 않으면, 내 몸은 절대 변하지 않는다."그때부터 시작한 게 바로 실패 없는 다이어트 식단법, 그리고 이 식단 덕분에 4kg을 감량하고도 요요 없이 유지하고 있어요.🍴 4kg 감량에 성공한 식단의 핵심은 ‘균형’많은 분들이 다이어트 식단이라고 하면 '닭가슴살과 고구마'만 떠올려요. 하지만 그건 짧은 기간만 가능한 극단적 방법이에요.제가 실제로 3개월 동안 유지했던 식단은 아래처럼 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형.. 2025. 6. 2. 다이어트! 탄수화물 줄이기, 정말 효과 있을까? 탄수화물 줄이기, 정말 효과 있을까? 내 경험으로 말하는 저탄고지 식단의 진실다이어트의 첫걸음에서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “탄수화물을 줄이세요”일 거예요. 사실 저도 그 말을 믿고 시작했어요. 평범한 직장인 워킹맘으로, 아침부터 저녁까지 바쁘게 살다 보면 운동할 시간도, 별도로 식단을 짤 여유도 없죠. 그래서 선택한 게 **저탄고지 식단(저탄수화물 고지방 다이어트)**이었어요.그런데 정말 탄수화물을 줄이면 살이 빠질까요? 정답부터 말하자면 네, 빠지긴 합니다. 하지만 단순히 줄이는 것만으로는 충분하지 않아요.🔍 저탄고지 다이어트란?**저탄고지(저탄수화물 고지방)**는 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 방법이에요. 흔히 말하는 키토제닉 다이어트가 여기.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
