워킹맘 다이어트2 다이어트에 도움되는 조리법 – 40대 워킹맘의 현실 다이어트 레시피 솔직히 말하면, 40대에 다이어트 한다는 건 체력과 의지의 싸움이 아니라 시간과의 싸움이에요.저는 공무원으로 풀타임 근무를 하고 있고, 초등학생 아들을 키우는 엄마이기도 해요.하루가 정신없이 흘러가다 보면 제 한 끼조차 제대로 못 챙길 때가 많아요. 그런데 아이 밥은 또 따로 해줘야 하고, 남편 입맛도 고려해야 하니 다이어트 요리 따로 챙긴다는 게 사실상 불가능하죠.그래서 저는 ‘가족도 먹을 수 있고, 나도 살 안 찌는 음식’을 만들자는 현실적인 목표를 세웠고, 그 결과로 3.8kg을 감량했어요.오늘은 제가 실제로 해먹고 있는 다이어트 조리법들을 소개해보려고 해요. 진짜 어렵지 않고, 냉장고에 있는 재료로도 충분히 가능해요.1. 기름 없이, 에어프라이어 활용한 단백질 요리기름만 줄여도 칼로리는 뚝 떨어져.. 2025. 6. 4. 직장인 다이어트 루틴 만들기 – 퇴근 후 1시간으로 인생이 달라졌어요 “다이어트를 하고 싶은데 시간이 없어요.”이 말, 저도 진심으로 공감해요.아침 7시에 출근 준비, 8시 반 출근, 6시에 퇴근하면 이미 하루 에너지는 바닥이잖아요. 집에 오면 아이 챙기고 저녁하고 나면 어느새 밤 9시. 이걸 반복하는 평일 속에서 다이어트라니, 말도 안 되는 소리처럼 느껴졌어요.하지만 어느 날 거울을 보며 생각했죠.“지금 안 하면 평생 못 하겠구나.”그때부터 저는 하루 1시간, 오직 나를 위한 다이어트 시간을 만들기로 했어요.⏰ 현실적인 ‘퇴근 후 1시간 다이어트 루틴’저처럼 워킹맘이거나, 바쁜 직장인이라면 아래 루틴을 참고해보세요. 딱 1시간이면 충분해요.20분 준비 운동 + 스트레칭의자에 오래 앉아 있었으니 온몸을 풀어주는 동작부터 시작스트레칭 유튜브 영상 따라 하기 (진짜 땀이 납니.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
