공복 유산소1 아침 공복 유산소의 놀라운 효과 – 진짜 살이 빠질까? 한때 SNS에서 핫했던 다이어트 루틴 중 하나가 바로 아침 공복 유산소예요. 누군가는 공복 상태에서 걷기만 해도 살이 쭉쭉 빠진다고 하고, 또 다른 누군가는 효과 없다고 하죠. 저도 한때 궁금해서 직접 실험해 봤어요. 결과는? 예상보다 효과가 있었어요. 단, 몇 가지 조건이 붙는다면요.🧠 공복 유산소가 다이어트에 효과적인 이유공복 상태란, 음식을 섭취한 지 8시간 이상 지난 상태를 말해요. 이때는 혈당이 낮아진 상태라 우리 몸이 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 사용하게 돼요. 이론적으로는 지방 연소율이 올라가면서 체지방 감량에 도움이 된다는 거죠.또한, 아침에 운동을 하면 하루 전체 기초대사량이 올라가는 효과도 있어요. 이를 **EPOC(운동 후 산소소비량 증가)**라고 부르는데, 쉽게 말해 운동 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
